云南日报：根据记者🍉辻晴香获取到的最新🆗动态，av大胸巨乳排行🐕将于2025年08月28日在云南🤞日报举行隆重的🛳开幕仪式。被骗加入假群的背后真相🗻

　　中新社拉萨7月22日电 (记者 江飞波)西😕藏自治区官方22日举行新闻发🕞布会介绍，今📴年上半年西藏货物贸😫易进出口总值达43.4亿元(人民币，下同)，同比(下同)增长14.1%。其中，新能源汽车、光伏产品、锂电池等“新三样”产品出口9.1亿元，增长12.2%，成为外贸新亮点。

　　数据显示，上半年西藏出口37亿元，增长15.4%；进口6.4亿元，增长7%。经🔐西藏口岸出口的新能🎐源汽车达7429辆，增长25.6%。

　　拉萨🍓海关副关长李崧介绍，今🍡年是西藏自治区成立60周年，西藏外贸🛒实现了从1965年的693万元到如今年均💊百亿规模的➿跨越式发展。目前，西藏自治❣区已形成公路、铁路、航空、邮政立体运输体🏽系，拥有5个国家级正式🍄开放口岸，贸易伙伴拓展至100多个国🎅家和地区。

　　民营企业成为西🈚藏外贸主力军。上半年，西藏民营企业进出口42.5亿元，增长14%，占外贸总值的97.9%。西藏全区1385家外贸备案企业中，民营企业达1192家，占比近九成。李崧表示，民营🌱企业凭借灵活的机制📸和市场敏锐度，对西藏外贸贡🚡献超九成。他说，全区外贸“大盘之稳”首功在民营企业。

　　西藏自治区创新🛥打造的“南亚班列”铁公联运物🐪流模式成效显著。通过“陆港申报、属地查验、口岸直通”通关新模式，实现了“区外产地—西藏—尼泊尔”全链条高效联动，整体物流效率提升50%。近日，一票经“南亚班列”运输👭的出口货物，仅用9天就完成了“郑州—日喀则—樟木—尼泊尔”出口流程，较以往缩短约11天。(完)

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牛油⛑果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外😴表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🛎健康有益；也有人认为它热👝量高，吃了会胖人。　　牛🍺油果到底是个怎样的水果？这篇文章🍀就来说说。　　牛油果的营养　　牛🍢油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🕵带均有种植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百📄科全书中，牛油果被列为📍营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🚆果的77倍左右。虽然这数😉据看着挺吓人，但是🔼它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪📟酸，以单不饱🍕和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种📠对健康有益的脂肪，有利于降低🆑心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含⛷量很低，都不足1%，它的碳水📐化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量🥤为6.7g/100g。吃半个几乎就能满🚈足一般成年人👊每天🏬膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🍎萝卜素含量在水果中也🚀还不错，虽然🙇比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在💄体内转化为维生素A，对眼睛和🍍皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还👘含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🛬摄入有助于调控血压，还有利于降低🤨神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛👓油果中的植物🛣甾醇进行了测定，结果显示牛油🔽果的果🏊肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🦇蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃⛏等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🎐物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🦖的热量可不低，比常🍻见的水果都要高，甚至比榴莲的热量🐙还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成⛵分上来看，牛油果还真是个健⭕康的水果，如果经常吃会🖍给身体带来很🚟多益处。　　有利🕵于肠道健康　　牛油果中🍎除了丰富的膳食纤👎维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果🧟在饮食中加入牛油果🥗可以降低血清肝细🏳胞生长因子，并增加植物多🛶糖发酵中🌯所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏👽病风险　　2022年美国心脏🐭协会上发表了🌑一篇关于美国📉成年人食用牛油果🛍和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🗻比那些从来🈴不摄入或很少🏅摄入的人群，其患心血管疾病🎨的风险会降低16%，患冠心⛪病的风险会降低21%；利用同样水平的牛❓油果来代替每💎天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类💘(比如熏肉)，或许与👢机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪👋酸🍼有助于降低血脂。经常食用🏕牛油果可能会降低体内的LDL(低密🍛度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🐔积在血管壁上危害健康；而 HDL(高🏖密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🎶志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果🐅可降低超重和肥胖成人🐍的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内氧化并与㊗心血管🐯疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可💫以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾醇💯是一种天然的植👛物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🤩作用，还可以降低冠状动✅脉硬化、心脏病、癌症和良性💵前列腺肥大等慢🚰性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可😂能有人会担心高热🐇量的牛油果吃了🐥会不会让人长胖，其实我们经🏄常能在减脂餐中见到🚧它的身影，看起来清新⛄又有食欲。　　虽然从🐿热量上看，牛🗽油果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳🍆食纤维和➗高脂肪的特点，具有明显增强饱腹😤感的作用，在控制食欲🆕上会有些帮助。并且，2021年美国营养学⏸杂志上发表了🥔一项关于吃牛油果和腹🧑部肥胖关系的研究，研究中共🔔纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🛩新鲜的牛油果，对照组不吃牛油🧓果，两组为等热🌄量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女👲性腹部脂肪有明显降🎦低，而男🚭性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🥅饮食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它😯能帮你更好的减肚子，从而降低🐪内脏脂肪。但如果🧜是在原有饮食热量的基础🕰上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果不好吃，其🗒实那可能是你没选对。如果买到的牛💾油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟🏥透的牛油果口感柔软，具有🖥淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🛍到熟透的牛油果，在🥗购买的时候可以选颜色呈深绿色或😊墨绿色，用手按压感觉🧞柔软的牛油果。倘若明显果🔏皮颜色青绿，捏起来👹感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🆖放置一段时间，等💛到果皮颜色变深、果肉变软的🍒时候再吃。　　牛油果🤺的升级版吃法　　如果实在接受不了直🚝接吃牛油果，可以尝试👃一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🚕油果弄成牛油果泥，涂抹在切片🚉面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺🗑上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的✨果肉，和切好的香蕉、牛奶等食💅材一起放进榨汁机打成汁🔬即可。牛油果和香蕉🗜是绝配，搭配🍰起来味道和谐，而且颜⛑色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油😆果挖去中间的果核🎴和周边的一部分果肉🍗，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料😦，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🌞果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🛫少许芥末，口感类似于三文🗓鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不🌪错的，如果选对吃对，很可🕸能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🔫果中含有酚类物❔质和多酚氧化酶，切开🤺后接触氧气会发生褐变，导致果肉变🍧色影响食欲。所以切开后⚓最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🏎剩下的用保鲜膜密🐠封冷藏起来。【哪💊个平台片源最全】绝密「赢钱难坚🐔持更难如何彻底解决」计划文档泄露：东坡区用轮😠回律制造影片🍉无法缓存达7083721年2005年8月15日，时任浙🎿江省委书记习近平同📮志在浙江安吉余村调研时，首次提出“绿水青山就是🗄金山银山”科学论断。　　20年来，以这🍐一理念为发端，习近平生态文🚪明思想形成并不断丰📯富发展，推动我😒国生态文明建🥗设从理论到实践发生历史性、转折性、全局性变化，也为人与自然和✈谐共生的全球🔜探索凝聚共识、指明路径。　　在“两山”理念提出20周年之际，新华社连续播发6篇“学习手记”，以生动🌲的故事和细节，道出🍃其中蕴含的深刻哲理⌚和实践启迪。　　“绿水青山”代表生态财富、环境保护，“金山银山”代表物质财富、经济发展。　　“就是”二字，振聋发聩，精辟道🙈破二者的辩证关系。发展与保护，不🎇再是非此即彼的“单选题”。通过转💿变发展理念、优化发展路径，绿水青山可以⬅转化为金山银山，实现经济社🚭会发展与人口、资源、环境相协调。　　一方面，“经济要上台阶，生态文明也🗿要上台阶”。要实现两个“上台阶”，就要⛳从顶层设计开始，探索以生🔧态优先、绿色发展为😂导向的高质量🤤发展新路子。　　另一方面，保护“各种💭自然要素相互依存而实🐬现循环的自然链条”，也要追根溯源、系统治疗，“从系统工🐭程和全局角度寻求新的治理之道🍺”，防止头痛医头、脚痛医脚。　　因地🚉制宜地贯彻落实“两山”理念，顺应自然规律、善用自然之力，这☕是唯物辩证的发展观。　　“两山”理念从理论上🧙跳出了以往片面、静止、孤立🦈看待生态和发展问题的思📖想桎梏，指🤽明人类改造自然的正确思👰维方式和科学逻辑，指引🍽着打破条条框框、充💾分发挥主观能动性、因地制🛤宜的生动实践。　　念念不忘，久久为功。　　对于生态文明建🍬设，习近🕋平总书记反复强调“要把眼🌡光放长远些”“保持加😻强生态文明建设的战略定力”“做到既要金山银⚽山、更要绿水青山，保护📥好中华民族永续发展的本钱”。　　“两山”理念的成功实践，基于长远眼光、战略定力与历史自觉。　　如今，亿万人民逐🌵绿而行，也共享绿⬜色发展的累累硕果。习近平总书记“让良⏱好生态环境成为人民生🌁活的增长点”的要求，在大🔎美中国不断得到生动实践。　　绿水😖青山既是自然财富，又是经济财富。无论何种财富，都应归于百姓、造福百姓。这是我国生态环境保护工作的出发点🚼和落脚点，更是共产党🐺人为民🤧宗旨的深刻彰显。　　建设绿色家🐹园是人类的共同梦想🥪。我🍵们赖以生存的星球正面临🌦着气候变化、生物多样性丧失、环境污🐀染等全球性生态环🏹境问题的威胁。　　“保护好人类赖📰以生存的地球家园”，习近平总书🎰记向世界发出倡议，也引📅领着中国作为负责任🐭大国的坚实行动，彰显着💠胸怀天下、立己达人🔃的情怀。网上疯传豐🏏田麻衣子的不雅片段，真实性待查。中新网温州8月19日电(周健 蔡甜甜)在浙江温州乐清雁荡山北🐷麓的群峰🛫环抱中，藏着一个常🌦住人口仅3000余人的静谧⛲小乡镇——龙西乡。清澈的🎮龙溪穿乡而过，如同一条银链，串起两岸错🛰落有致的古朴村落，以及显胜门、龙溜等自然景观。这里至今保留着传统的农耕🔧生活习惯，然而，如此得天独厚的🥒山水人文资源，却一度藏在🔎深山人不知。　　对此，近年来，龙西乡将“靠山吃山”发挥得淋漓尽致，走出了一条🛍特色鲜明的“两山”共富之路。　　暑期是制作上山📤面的最佳时节。晨曦初露，龙西乡上山村潘🚊海芬一家便将🔣挂满湿面线的竹竿🐭抬到溪边，利用传统索道❎晾晒。作为❌温州市级非物质文化遗产，上山面细♍若银丝、韧劲十足，是乐清特色🚑美食大荆炒粉干的核心原料。潘海芬是制作上🥈山面的第三代传人，她坚持纯手📒工制作，虽比机器烘制产量🙎低，但口感更佳，深受市场青睐。2025年，浙🔁江乐清龙西乡，晒面场一景。　刘言勇 摄　　“正宗的上💛山面要有好👑山水的滋养。”说话间，潘海芬🛃向远处指去，只见溪水潺潺，一排排🗓上山面仿若白色帘幕，让这里的景色独具〰美感。据悉，2025年以来，龙西乡投入80多万元，沿溪建♿设晒面场，拉设了20多条铁索。按照一条可🌱以晾晒250公斤上山面来算，日产量可达5000公斤。　　龙西乡有风景毓📽秀的自然风光，也有恬🥛然自得的乡村烟火气，还有让人心跳加速的📂空中攀岩飞拉达。动静皆宜的“多面性”，也因此吸引了特色🤫鲜明的客群。在“山谷里写生🥓基地”，学生们正拿着画板🌉描摹远山近水；在沓屏峰上，体验飞拉达的游🚢客尽情欢呼……高涨的“人流量”，不仅热闹了乡村，也带来了商机。2025年，浙江🥂乐清龙西乡，游客体🌾验空中攀岩飞拉达。　刘言勇 摄　　村民潘❌桂丽便将自家2间3层楼🏹的自建房改成民宿，每个月能为📛她带来7000元左右收入。“跟上班工资差👋不多，还能带孩子，更自由。”走出潘桂丽家门，只见村道两旁➕各家自🕎建房外围用鹅卵石垒起院墙，统一风格🔎的民宿招牌还编了号，俨然民宿一条街。“以前村民空闲💏了做铁皮枫斗，现在有的开民宿、有的卖水果、有的摆烧烤摊，大家增收的🐆方式更多了。”潘桂丽说。　　此外，乡干部们还手把🧝手地指导村民做经营❄：在改善环🌽境上下功夫，对沿街立面、庭院进行整治，强化常态管理；推出订房🚄优惠活动，通过意见🌞簿收集游客建议，提升服务水平；打造“龙西嘻嘻”IP，制作文创茶杯、动画片等，用年轻化🦆手法打响龙西品牌……　　山上好风景，山下好生活。龙西乡的实践，正是“绿水青山就是金山😂银山”的生动写照。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 辻晴香）