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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就⛷容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进😑入大暑节气，三伏天的大幕也已拉🍝开，意味着一年🔐中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展增🖖强，中东部十💗余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续🎫“烈日炙烤”模式。中国🐖天气网特别推出全国蒸烤地图，看你家会🐫热成啥样。

　　中东部将有🕦大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过🎄去的小暑节气，全国多地👋暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🌔测以来最热的小暑节气。今天进入大暑🎯节气，高温天气将以河南、安❄徽一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地👭潮湿闷热感升级，新疆等地则🏅继续维持干热暴晒😸的天气格局。

　　从中国天气网推🙁出的全国蒸烤地💠图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将出现持🍉续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将📽持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川🙊盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🚫部等地将有35℃及以🎍上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹📪如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分🖥地区等地，由于🏇天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东🐂部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和🈚东南部、广东中部和东💠部等地会加入“焖蒸”区，开🏈启又湿又热的桑拿天。随着🚛北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至🌄黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🛋续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🍺不🌤少地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气👇温将在24℃至28℃，闷热🚕感全天候在线。“红烧”区则🛄主要出现在河北、山东、河南、山西📬等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群💏如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🏐高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑✋风险也随之升高。不同人群🤫该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础💈疾病较多。建议老人日常❣做好血压、血糖监测，家中常备清💔凉解暑和急救药品；生活🌸环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗🔧通风换气；养成适😼当午休的习惯，尽量避免在高温时🏃段外出。

　　2.儿童的体📖温调节功能💗相对成人较弱，建议🎏尽量避开高温时段👗进行户外活动，同时🐿降低活动强度；外出时穿轻薄🔈透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🏈环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🤺户外工作者，发生重症中暑❔的风险较高。建议这类人群日🐖常保证充足睡眠，尽量减少中午🏏时段的工作时长；户外工作⏺时使用便携降温设备，随身携带防暑✡药品，做好防晒措施，注意补充水分和🚆电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通☕风处休息，症状严重时立👄即就医。

　　4.患有心脑血✏管疾病、呼吸系统疾🚋病等人群对气🛸温变化较为敏感，因此要避免室内🍅外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规💭律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物👾的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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小谷實/柚月向日葵/Nia/藤江史帆

（青岛日报／观海新闻记者 櫻井莉亞）