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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健📎康问题。江西省卫健委当🎗天举行新闻发布😶会，组织医😝学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🚹度夏的关键

　　大暑😨节气的到来，预示着一年🦀中最炎热的日子来临。高温🐀天气下不少人会出现疲倦乏🤴力、食欲不振、心烦意乱的症🏻状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🛒实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🆘调理、起居调护、情绪调节、适度❤运动这几招，让夏天变轻松。”江西中🙁医药大学附属医📴院主任中医师王丽华认为😦，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🖕然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利🏚湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量💍早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容⬆易旺，可以找个凉快通风♟的地方，听听轻音乐、看看书，让心神🐉安定下来。夏天🐱一动容易大汗淋漓，出多了汗🏑会心慌心悸，可以🔯选早上或傍晚，天气凉快时散散🔠步、打打太极，或者在家做😵些简单的拉伸，以微微出汗为度🙅，这样可以神清🔌气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🕑类人群需要高度关注高😗温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🥂造成中暑、热射病🦏等健康危害。哪些人群🦉需要高度关注高温中暑？公众应该采取💞哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🏰控制中心副主任医🥄师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各个年龄段🎢的人群，需要特别关注🥃以下人群：一是老年人，老年人身体🌋机能相对退化，对环境温度改变的💖感知和响应🚰会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼⛳儿体温调节功能尚🚜未发育完全；三是慢😗性基础性疾病患者，尤其患有心血🏘管疾病、糖尿👈病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🤸谢比较旺盛，容易受高温影响；五是💶需要长时间在户外或📚者高温环境进行作业或🍔高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气🏤预防中暑，潘欢弘建议，公🍓众一要关注高温信息，提前做🛍好防暑降温准备；二要避免高温暴露🛹，尽量🕳减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防🍛护，户外🔊活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴了🛩才喝水，每次喝水最🚦好不超过200毫升

　　高🔂温天气出汗多，如何正确给身体👸补充水分？

　　南昌大学第二🌙附属⚪医院主任医师杨人强说，公🗒众应该不定时喝水，避免口渴了🍢才喝水(因为此时身体🐯已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🦐主动饮水。喝水优选🍦白开水或矿泉水，对于高温天气出汗👛多的情况，及时⚽补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🏤许食⏪盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🖍水最好不超过200毫升，还⛽要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内✔大量饮水不仅会加🌫重肾脏心脏负担，还可🚈能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说💢的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者🎀朋友饮水量要适🏳当严格控制，最好根🦈据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急🎛性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易🏾腐败变质，是急性📉肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院🤰副主任医师王🚍广玲表示，日常生活🌔预防的关键就是切🚡断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🗳径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避🌷免手污染食物；其次食品安🌛全这块可不能马虎，生的和熟的食物🏏要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底👈加热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷🦖却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🔭前要彻底加热到滚烫。

　　“如果🥜真得了急性肠胃炎，我们🔢治疗重点以缓解症状、预🚒防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🐓危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可😀以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧🤳不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈〰频繁呕吐或腹泻导致无🕶法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 水城莉乃）